Anote
essas dicas e vá em frente nos Passos de Anchieta:
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Consulte um médico e faça os exames necessários antes de tomar a decisão de
fazer o caminho. O percurso é longo e exige boas condições físicas e de saúde
para ser inteiramente percorrido.
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Use protetor solar e boné mesmo quando o sol não estiver forte.
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É fundamental o aquecimento de no mínimo 15 minutos antes de começar a caminhada
e um alongamento de 10 minutos após concluir a jornada diária. Evite paradas
acima de 20 minutos.
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Evite alimentos pesados. Dê preferência a frutas como banana e maçã, além de
chocolate. Beba bastante líquido ao longo do dia. Evite álcool e comidas
gordurosas. Durma cedo e procure ter uma boa noite de sono.
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Use tênis ou botinas apropiadas e já usadas. Use meias, mesmo com sandálias. Em
caso de bolhas no pé, use uma agulha desinfetada (em álcool ou no fogo de
fósforo ou isqueiro) impregnada de vaselina para furá-las, deixando cerca de 2
centímetros de linha para cada lado. As linhas com vaselina drenarão o líquido e
permitirão a secagem sem que você sinta dor.
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Use roupas leves e mochilas com peso compatível com seu corpo. Use pomadas para
evitar assaduras, principalmente na virilha.
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Se você se sentir mal, para de caminhar e peça ajuda.
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Se sentir que não tem condições físicas de completar o percurso, não force. Peça
ajuda.
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